персональный тренер - Елена Петушкова
Программа питания и тренировок для снижения веса от персонального тренера
О НАС
персональный тренер - Елена Петушкова
Образование
4 Высших образования
Санкт-Петербургская Академия Физической Культуры и Спорта им. П.Ф. Лесгафта.
Специальность тренер по борьбе 1995
ННГУ им. Лобачевского специальность Экономист 2002
РГУФК Москва. Специальность Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) 2016
Российская медицинская академия непрерывного образования Врач-Диетолог 2017
Член Союза Реабилитологов России
Преподаватель практики Обучающего центра Тренер52
• Достижения
МС по бодибилдингу.
КМС по борьбе ДЗЮДО.
КМС по акробатике
КМС по силовому троеборью (пауэрлифтинг)
1-й разряд по стрельбе из пистолета и винтовки
1-й разряд по лыжным гонкам
3-х кратная Чемпионка России по бодибилдингу по версии IFBB.
8-ми кратная Чемпионка области по бодибилдингу по версии IFBB.
Призерка международных турниров по бодибилдингу по версии IFBB
2-х кратная Чемпионка Нижегородской области по жиму лежа.
Мисс Фитнес Нижний Новгород 2002.
Чемпионка Нижегородской области по пауэрлифтингу 2013
Чемпионка России по классическому троеборью 2013
Серебряный призер в абсолютном зачете после Мастера Спорта международного Класса 2013
Серебряный призер Чемпионата России по пауэрлифтингу в экипировке 2013
Серебряный призер Чемпионата Нижегородской области по пауэрлифтингу в экипировке 2013
Абсолютная чемпионка Всероссийского открытого первенства "РЖД" по пауэрлифтингу в экипировке 2013
Чемпионка Всероссийского открытого первенства "РЖД" по пауэрлифтингу в экипировке в категории до 63 кг. 2013
Абсолютная чемпионка Всероссийского открытого первенства "РЖД" по пауэрлифтингу без экипировки 2013
Чемпионка Всероссийского открытого первенства "РЖД" по пауэрлифтингу без экипировки в категории до 63 кг. 2013
Золотой призер Всероссийского открытого первенства "РЖД" по пауэрлифтингу в экипировке и без экипировки в командном зачете 2013
Рекордсменка Нижегородской области 2013,2014 года по жиму лежа, становой тяге и приседаниям.
Двукратная чемпионка России по жиму лежа
Чемпионка Нижегородской области по жиму лёжа в категории 63 кг среди мастеров 2016
• Бронзовая призерка в командном зачёте ПФО по кроссфиту 2016
Чемпионка по жиму лежа 2016 М-1 в категории до 63 кг. в экипировке , Чемпионка по классическому жиму лежа 2016М-1 в категории до 63 кг.
• Чемпионка России по жиму лёжа 2017 в категории 57 кг
• Сертификаты
Сертификат TRX
Сертификат Super5
Сертификат Стретчинг 2016
Сертификат ЦГИ США Калифорния Менеджмент, Стратегическое планирование 2005
Сертификат ЦГИ США Джорджия Маркетинг, бизнес-планирование 2005
Сертификат колледж бодибилдинга и фитнеса Вейдера . Эргогеника Питания . Базовый рацион. 2017
• Сертификат колледж бодибилдинга и фитнеса Вейдера. Нутрицевтики. 2017
Подготовила Абсолютную Чемпионку Нижегородской области по бикини 2016, Чемпионку Открытого Кубка Дзержинск по бикини 2016, Чемпионок по пауэрлифтингу и жиму лёжа в категориях 63, 72 кг 2014-2016
• 2017 год подготовила Бронзовую призерку Первенства России по пауэрлифтингу в категории М-1 до 63 кг ,
• Серебряную призерку области по бикини М-1
• Чемпионку по бикини Открытого Кубка Дзержинска
• Бикини тор10 открытого Кубка Москва 2017
• Чемпионку области 2017 бикини 160см
• Серебряную призерку области 2017 бикини 163 см
• Бронзовую призерку области 2017 в абсолютной категории бикини-мастера
• Победителей 2014,2015,2016 г в проектах BattlF, Совершенствуй тело, Похудей-ка
• Чемпионок и Призерок всех категорий бикини Фиеста 2017
• Серебряную призерку ПФО по пауэрлифтингу в категории до 63 кг 2017г
• Бронзовую призерку России по жиму лёжа категория до 72 кг 2017 г
• Серебряную и бронзовую призерку Открытого Чемпионата Нижегородской области по бикини в категории до 163 см, Топ-10, топ-15 2016-2017
Раскачаем этот зал!
Программа питания:
- эффективная программа питания для жиросжигания на 1 месяц - 1875 руб.
- эффективная программа питания для жиросжигания на 2 месяца - 3500 руб.
- эффективная программа питания для жиросжигания на 3 месяца - 5000 руб.
Программа тренировок (для дома или спортзала):
- жиросжигающая программа тренировок на 1 месяц - 3000 руб.
- жиросжигающая программа тренировок на 2 месяца - 5000 руб.
- жиросжигающая программа тренировок на 3 месяца - 7500 руб.
Комплексная программа питания и тренировок (для дома или спортзала):
- эффективная комплексная программа питания и тренировок для снижения веса на 1 месяц 5000 руб.
- эффективная комплексная программа питания и тренировок для снижения веса на 2 месяца - 9200 руб.
- эффективная комплексная программа питания и тренировок для снижения веса на 3 месяца - 12 500 руб.
ИНСТРУКТОР
Елена Петушкова
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Тренер, диетолог, реабилитолог, online-тренинг и программы по бодибилдингу, фитнесу, бикини, пауэрлифтингу
-
На разработку персональной программы для похудения на 1, 2 или 3 месяца входит:
— подбор и составление программы питания с учетом индивидуальных особенностей и пожеланий клиента;
— расчет калорий;
— примеры замен продуктов;
— формирование привычек ЗОЖ;
— специально разработанный метод для сохранения результата;
— онлайн-сопровождение персональным тренером на протяжении всей программы. -
-
На разработку персональной программы тренировок на 1, 2 или 3 месяца входит:
— программа упражнений для домашних тренировок без использования дополнительного оборудования;
— программа упражнений для тренажерного зала;
— программа плавного увеличения интенсивности для комфортного входа в тренировочный процесс;
— формирования мышечного корсета;
— функциональная подготовка организма. -
-
В тренировку входит:
— разминка;
— растяжка;
— основная (жиросжигающая) часть;
— проработка проблемных зон;
— восстанавливающая часть;
— онлайн-сопровождение персональным тренером на протяжении всей программы. -
-
Персональная комплексная программа включает в себя:
— подбор и составление программы питания с учетом индивидуальных особенностей и пожеланий клиента;
— расчет калорий;
— примеры замен продуктов;
— формирование привычек ЗОЖ;
— специально разработанный метод для сохранения результата;
— программа упражнений для домашних тренировок без использования дополнительного оборудования;
— программа упражнений для тренажерного зала;
— программа плавного увеличения интенсивности для комфортного входа в тренировочный процесс;
— формирования мышечного корсета;
— функциональная подготовка организма.